Пресса 47. Colady.ru О пользе Йоги

Йога – это проверенная тысячелетиями система психофизической тренировки, которая при правильном исполнении увеличивает возможности организма, оздоравливает мышцы и внутренние органы, приводит психику в равновесие.

При практике Йоги очень важно понимать, что внешняя форма упражнения (асаны) не так важна, как внутренние принципы расслабления и ненасилия.

Зачастую практикующие стремятся точнее выполнить сложную асану ценой растянутых связок, напряжения и боли. Такой подход категорически неприемлем, так как ведёт к травмам и закрепощению. Упражнения должны выполняться на расслаблении, в охотку, чтобы телу было приятно. При релаксации расслабляются мышцы, рефлекторно расслабляются внутренние органы, налаживается кровообращение и, соответственно, уходит и психическое напряжение.

Более глубокие исследования показали, что приходят в норму альфа-ритмы мозга, которые помогают избавиться от туннельного мышления, расширяют сознание и получаются, что многие проблемы, которые были в голове практикующего, решаются сами собой и уходят. Это позволяет эффективно справиться со стрессом.

Также системы полного дыхания в определённых ритмах позволяют быстро успокоиться и привести психику в равновесие. Эти способы саморегуляции признаны наукой, и даже врачи-психиатры рекомендуют дыхательные упражнения и занятия хатха-йогой под руководством грамотного инструктора.

Йогическая тренировка легла в основу эффективных и проверенных методов релаксации. Так, основатель знаменитой аутогенной тренировки германский психиатр Иоганн Шульц в течение 30 лет практиковал Йогу в Индии и адаптировал её для вечно занятого и куда-то спешащего европейского потребителя. АТ по Шульцу стала важнейшим психотерапевтическим инструментом для снижения тревожности и преодоления стресса.